Энергетический батончик мюсли своими руками дома. Фитнес рецепт HD

Всем спортивный привет.
В этом выпуске я расскажу рецепт вкуснейших энергетических батончиков из сухофруктов и овсянки, который вы сможете с лёгкостью и очень быстро сделать дома.

✅ Отмеряем по весу все ингредиенты (орехи и сухофрукты на твой выбор).
Я использовала:
► 200г миндаля и фундука.
► 50г кунжута.
► 200г геркулеса.
► 100г изюма.
► 100г курага.
► 100г чернослив.
► 150г финики.
► 2 чайные ложки мёда(цветочный).
► 150г банана.

На выходе получилось:
25 батончиков (15смх6см)

✅ РЕЦЕПТ:
► Смешиваем сухие ингредиенты: сухофрукты, орехи и геркулес.
► Связующая часть: разминаем банан, добавляем воду и мёд.
► Смешиваем все ингредиенты вместе и добавляем корицу.
► Выкладываем на противень, толщиной не более 1 см(готовить дольше, если толще).
► В духовку на 180* на 20-30 минут (5 мм толщина) или же дольше. Зависит от самой духовки и её мощности.
► Смотрите по верхнему слою, если надо-допекайте до золотистой корочки.
Приятного аппетита.

Точный подсчёт по БЖУ и калориям можете сделать на калькуляторе ХиКи -
Состав батончика можете менять.

Кто приготовит, поделитесь отзывами.
Кто пробовал, как вам домашний энергетический батончик?


✅ КБЖУ ИНГРЕДИЕНТОВ:
► 100г миндаль (Б 18,6, Ж 53,7, У 13, 609,7 ккал)
►100г фундук (Б 15, Ж 61,5, У 9,4, 651,1 ккал)
►100г кунжут (Б 19,4, Ж 48,7, У 12,2, 564,7 ккал)
►100г курага (Б 5,2, Ж 0,3, У 51, 227,5 ккал)
►100г чернослив (Б 2,3, Ж 0,7, У 57,5, 245,5 ккал)
►100г финики (Б 2,5, Ж 0,5, У 69,2, 291,3 ккал)
►100г изюм(белый) (Б 3, Ж 0, У 79, 328 ккал)
►100г геркулес (Б 12,3, Ж 6,1, У 59,5, 342,1 ккал)
►100г мёд (цветочный) (Б 0,8,Ж 0, У 80,3, 324,4 ккал)
►100г банан (Б 1,5, Ж 0,5, У 21, 94,5 ккал)






_________________________________________

Меня зовут Анастасия Слядникова. Я - мастер спорта по спортивной акробатике, а также дипломированный нутрициолог.
Уже более 15 лет я помогаю людям обрести тело своей мечты.

► Мой инстаграм -
► Мой ВК -
Подписывайся на канал и смотри мои ролики.
✅ Я рассказываю о правильном питании и даю конкретные рецепты полезных, а главное вкусных блюд.
✅ Я показываю программы тренировок, которые можно делать как в зале так и дома. А что ещё лучше, ты можешь делать эти упражнения вместе со мной прямо во время просмотра ролика.
✅ Мы поговорим о многих мифах о питании и спорте, а также углубимся в тему психологии и медитаций.

Моя цель - с каждым роликом, как по кирпичику, создать из тебя здорового, красивого и счастливого человека)

Смотри другие видео на моём канале: